Akşam telefonu eline alan biri, birkaç dakika içinde yaşıtlarının terfi haberlerini, kendi işini kuranların başarı anlatılarını ve genç yaşta zirveye çıkanların hikâyelerini görebilir. Bu içerikler ilham verebilir, ancak kariyerle ilgili beklentilerimizi fark etmeden de değiştirir. Sorun başarı hikâyelerinin kendisinden çok, onları nasıl okuduğumuzda ve kendimize nasıl uyguladığımızda ortaya çıkar.
Seçilmiş Kareler Gerçeğin Tamamı Değil
Sosyal medyada paylaşılan hikâyeler genellikle sonuca odaklanır. Yıllarca süren belirsizlik, reddedilen başvurular, maddi destek ya da şans payı çoğu zaman anlatılmaz. Beynimiz gördüğü örnekleri sık karşılaştığı için yaygın sanır. Böylece erken yaşta büyük başarı elde etmek olağan bir yol gibi görünmeye başlar. Bir paylaşımı görünce kendinize şunu sorun: Bu anlatıda hangi bilgiler eksik olabilir? Bu soru, hikâyeyi küçümsemeden dengeli okumanıza yardımcı olur.
Diğer başlıklar için psikolog Beytepe sayfamıza bakabilirsiniz.
Sürekli Karşılaştırmanın Ruh Sağlığına Etkisi
Başkalarının kazanımlarına sık maruz kalmak, yetersizlik duygusunu, kaygıyı ve motivasyon kaybını artırabilir. Kimi insanlar kendi ilerlemesini yok sayıp sürekli geride kaldığını düşünür; kimileri de baskıyla aceleci kararlar verir, uygun olmayan bir işe başvurur ya da var olan işinden yeterince düşünmeden ayrılır. Uykusuzluk, sürekli huzursuzluk, işe odaklanamama veya isteksizlik gibi belirtiler uzun süre devam ediyorsa bir ruh sağlığı uzmanıyla konuşmak yararlı olabilir. Bu bir tanı değil, destek almak için makul bir işarettir.
Beklentileri Gerçekçi Tutmanın Pratik Yolları
İlk adım, kendi ölçütlerinizi yazıya dökmektir. Sizin için başarı; esnek çalışma saati, öğrenme fırsatı, istikrar ya da yaratıcı alan olabilir. Ölçütleriniz netleşince başkalarının hikâyeleri daha az yönlendirici olur. İkinci adım, takip ettiğiniz hesapları gözden geçirmektir. Sizi harekete geçirenleri tutup yalnızca yetersiz hissettirenleri sessize alabilirsiniz. Üçüncü adım, ilerlemenizi küçük ve ölçülebilir hedeflerle izlemektir; örneğin ayda bir yeni beceri çalışmak ya da özgeçmişinizi güncellemek gibi. Son olarak, çevrenizdeki gerçek insanlarla kariyer deneyimleri hakkında açık konuşun. Yüz yüze sohbetlerde başarısızlıklar da anlatılır ve bu, dengeli bir bakış sağlar.
Uygun bir başlangıç için Beytepe psikolog hakkında okuyabilirsiniz.
Başarı hikâyeleri ilham kaynağı olabilir, fakat kariyer yolunuz için ölçü olmak zorunda değildir. Neyi, hangi hızda ve hangi koşullarda istediğinizi bilmek, ekranda gördüklerinizi daha sağlıklı yorumlamanızı sağlar.
Bunu da okuyabilirsiniz: Aile Terapisinde Görüşmeler Nasıl İşler?